自宅で手軽にダイエットをするなら、トレーニングをサポートしてくれる筋トレグッズを無視することはできません。
数ある筋トレグッズの中で、「何を使ったらいいの？」と疑問をいだく方に、今回は女性でも使いやすく、長続きしやすい筋トレグッズをピックアップしました。
自宅でのトレーニングをサポートしてくれるグッズを揃えて、効率的に運動してみましょう！
腕・胸を鍛えるグッズ
二の腕の引き締めや、バストアップをしたい方におすすめの筋トレグッズです。
初心者でも取り入れやすく、ながら運動として長続きしやすいのでおすすめです。
ダンベル
可変式で1kg、1.5kg、2kgの三段階に調整可能。初めて筋トレをされる方から本格的に筋トレをしたい方まで幅広く対応可能です。
手にフィットしやすく、滑りにくいデザインなのも魅力です。
二の腕や胸の筋トレにはもちろん、いつもの筋トレに負荷をかけたりすることで、より効果的・効率的に自宅トレーニングができますよ！
| 商品名 | ダンベル 可変式 健康器具 可変式ダンベル 1kg 1.5kg 2kg |
| 参考価格 | 3,980円 |
マルチチューブ
使い方次第で様々なトレーニングができます。
二の腕・腕・背中などの上半身を中心に、全身のシェイプアップに役立ちます。
テレビを見ながらや、スキマ時間など手軽にできて初心者にはピッタリです。肩こりや姿勢改善にも効果的です。
8の字になっているため、左右対称に力を入れやすいのも特徴です。
| 商品名 | マルチチューブ エクササイズチューブ トレーニング 8の字タイプ |
| 参考価格 | 1,680円 |
トレーニングリング
腕以外にも、膝に挟むこともでき簡単に負荷をかけられるところが魅力です。高強度グラスファイバー製なので、圧力に対して高反発で高強度です。にテレビを見ながらでも、ながら運動でき、効率的に気になる部分を引き締めることができます。
| 商品名 | トレーニングリング |
| 参考価格 | 2,580円 |
バーンマシン
バーンマシンは両手でボクシングのスピードバッグを打つように回して使うトレーニング器具です。
特に女性が気になる腕全体やバストアップ、くびれなどを効率的に引き締められます。短時間で、爆発的に鍛えられるので、時間がない人にもおすすめです。
運動不足やストレス解消にもピッタリです。
| 商品名 | バーンマシン2 BURMMACHINE 2.8-3.7kg★荷重調節可能★男女兼用★ |
| 参考価格 | 14,055円 |
腹筋を鍛えるグッズ
気になるお腹を、効率よく引き締めたいならこちら。
バリエーションがたくさんあるので、自分のできそうなレベルのモノから選んでみてください。
腹筋ローラー
初心者は、握力や腕力が弱く、腕で支えるタイプの腹筋ローラーではローラーを引き寄せることが難しいです。そこでご紹介したいのが、「肘をおいてできる」腹筋ローラーです。こちらは腕にかかる負荷を分散し、腹筋に集中してトレーニングができます。また、握りやすい引き込みハンドルのため、バランスを崩しにくく安定した態勢を保つことができます。
膝用パッド付で膝への負担も少なくて済みますよ。
| 商品名 | 腹筋ローラー プランクローラー 膝用パッド付 プランク |
| 参考価格 | 6,280円 |
EMS 腹筋ベルト
EMS腹筋ベルトは脳から筋肉に司令を伝えるための電気信号を人工的に再現し、腹筋を強制的に収縮させて鍛える最新の筋トレ器具です。
腹筋ベルト20分の使用で、腹筋30分、ジョギング1500m、フリースタイル水泳30分相当の運動量に当たります。
通勤中や日常生活に取り入れるだけで、時間や場所を選ばすトレーニングできます。
| 商品名 | EMS 腹筋ベルト ダイエット 8段階調節 6モード USB充電式 腹筋マシン |
| 参考価格 | 3,980円 |
腹筋マシン ワンダーコアスマート
たった30秒倒れるだけで、腹筋ができるコンパクトな腹筋マシンです。
腹筋以外にも、背中や腕、脚と使い方次第てさまざまな部位を鍛えることができます。負荷での腹筋運動と比べ2倍以上のトレーニング効果が実証されています。
速攻で効果を求めたい人におすすめです。
| 商品名 | 腹筋マシン ワンダーコアスマート |
| 参考価格 | 8,778円 |
シットアップバー
シットアップバーは機器に手や足を固定することで、簡単に腹筋などのトレーニングをすることができます。
スプリングバックルをを押しながら上下移動させることで簡単にお好みの高さに調節できます。底部分が吸盤式なのでしっかり床と固定でき、トレーニングちゅにずれずに安心安全。
しっかり腹筋を鍛えたい人におすすめです。
| 商品名 | 腹筋マシン シットアップバー |
| 参考価格 | 2,780円 |
脚・お尻を鍛えるグッズ
スライドボード
楽しくトレーニングしたい人におすすめです。
左右にスライディングするように動くことで、下半身の強化や持久力、心肺機能の向上に繋がります。滑る動きなので、騒音などマンションにお住まいのには最適です。
| 商品名 | スライドボード 180cm レッグスライダー |
| 参考価格 | 5,980円 |
トレーニングチューブ
美脚・ヒップアップを目指すなら、トレーニングチューブはとてもコスパよく、効率的に鍛えられます。20種類もの使い方ができるので、いつものトレーニングに負荷をかけて鍛えることができます。
布製のバンドなので、耐久性が高くゴム臭が苦手な方にもおすすめです。理想の体に近づきたいなら一本は持っていて損はないですよ。
| 商品名 | tan エクササズバンド ゴムチューブ |
| 参考価格 | 2,480円 |
ヒップトレーナー
骨盤底筋を鍛えることにより、美尻はもちろんのこと、骨盤矯正にもつながり、バランスの良い体を作ることができます。実用性・耐久性・耐圧性に優れたデザインと、素材を採用した骨盤矯正器具です。血液循環を促進することができ、太もも、腰、下腹部の筋肉をスリムにし、効率よく引き締めることができます。
| 商品名 | 美尻シェイパー ヒップトレーナー エクササイザー |
| 参考価格 | 3,480円 |
ローイングチューブ
手軽にできるボート漕ぎ運動で、脚やお尻はもちろんのこと、全身のシェイプアップにもつながります。足を引っかけるタイプで、初心者での簡単に使用でき、自分に合った強度で始められます。
軽くてコンパクトなサイズなので、置き場にも困らず自宅のあらゆる場所でトレーニングが可能です。
| 商品名 | 多機能 ローイングチューブ |
| 参考価格 | 1,980円 |
全身・体幹を鍛えるグッズ
ダイエットやボディメイクに欠かせない、全身・体幹を鍛えるトレーニンググッズをご紹介します。インナーマッスルを鍛えることで、効率よく脂肪燃焼させることができます。
バランスボード
初心者でも取り組みやすく、手軽に扱えるためとても人気があります。体幹を鍛えることで姿勢の改善に繋がり、代謝の向上・ケガ・病気の予防効果まで期待できる重要な部分です。こちらはコンパクトなので持ち運びに便利なうえ、耐荷重は200kgと十分な強度があります。上に乗ってバランスをとるだけでもよし、ひねりを加えてストレッチするもよし、様々なエクササイズが楽しめます。
| 商品名 | バランスボード 体幹トレーニング バランスヨガディスク |
| 参考価格 | 2,480円 |
バランスボール
ながらダイエットにぴったりのバランスボールです。
こちらはカバー付きでインテリアにもマッチし、普段の椅子から変えるだけで体幹が鍛えられ、シェイプアップにつながります。在宅勤務時の椅子代わりにピッタリです。しんどい筋トレが苦手な人や初心者でもしっかりと使いこなせるのでおすすめです。
| 商品名 | バランスボール 65cm カバー付き |
| 参考価格 | 7,999円 |
縄跳び
全身の筋トレに効果的なのが縄跳びです。縄跳びは家の中だとうるさくてできない、外でやるのは恥ずかしいと思っている方におすすめしたいのが、こちらのエア縄跳びです。天気や場所を選ばす縄跳びができ、状況に応じてコードレス・縄ありの縄跳びに切り替えが可能なのも嬉しいところ。さらに、縄跳びをしながらより負荷をかけられる160gのウエイト付です。
| 商品名 | 縄跳び トレーニング用 2way エア縄跳び |
| 参考価格 | 1,980円 |
ヨガマット
ヨガマットは、筋トレやストレッチ、ヨガがやりやすくなるだけでなく、関節や腰の負担を軽減してくれる重要なエクササイズグッズです。中でもこちらのヨガマットはプロのインストラクターと共同開発されたもので、高密度10mmの素材でクッション性にすぐれており、トレーニングの痛みを軽減してくれます。
さらに、カラーバリエーションが多くお部屋のインテリアに合わせて選ぶことができます。
| 商品名 | ケース 付 滑らない 臭わない トレーニングマット |
| 参考価格 | 2,480円 |
まとめ
初心者でも扱いやすい、おすすめの筋トレグッズをご紹介してきました。
選ぶ際は、自分自身が扱いやすく、継続しやすいモノから選ぶと良いでしょう。
自宅で使える筋トレグッズは時間を考えることなく、好きなタイミングで始められることです。
安全で確実な筋トレグッズを手に入れて、今まで以上に効率よくトレーニングしていきましょう。
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